Ähnlich wie beim Krafttraining kommt auch beim Ausdauertraining der Bestimmung einer geeigneten Trainingsintensität eine entscheidende Bedeutung zu. Während bei einem Krafttraining lediglich das Trainingsgewicht zur Intensitätssteigerung dient, können bei einem Ausdauertraining mehrere Faktoren die Trainingsintensität und die optimale Fettverbrennung beeinflussen: Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Laufstrecke sowie die Nahrungsaufnahme. Zur groben Orientierung Ihrer persönlichen  Herzfrequenz haben wir Ihnen den Pulsfrequenzrechner zur Verfügung gestellt. Zusätzlich bieten wir Ihnen vor jeder Ausdauertrainingsperiode eine Laktat- Leistungsdiagnostik.

Ihr Alter: Jahre                                   

Sie sollten bei einer Pulsfrequenz zwischen und Schlägen pro Minute trainieren.